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还在纠结吃哪些食品可以护眼?健视佳让您远离困扰

2018-1-9 16:06| 发布者: 网友| 查看: 1548| 评论: 0

摘要: 正文:屏幕已经成为了我们生活中不可或缺的一部分,基本除了睡觉外,,其他时间都一直被各种电子屏幕围绕,眼睛不可避免的出现干涩、肿痛,甚至视力下降的不可逆情况英国《每日邮报》指出,吃对食物有助缓解视疲劳, ...

 

正文

屏幕已经成为了我们生活中不可或缺的一部分,基本除了睡觉外,,其他时间都一直被各种电子屏幕围绕,眼睛不可避免的出现干涩、肿痛,甚至视力下降的不可逆情况

英国《每日邮报》指出,吃对食物有助缓解视疲劳,可以多吃以下能保护视力的食物

 

 

1、胡萝卜和猪肝

多吃胡萝卜补眼已经成为生活常识这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,进食后胡萝卜素在体内转换成维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用,它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。猪肝中同样含有丰富的维生素A,多吃可以维持正常视力,防止眼睛干涩。

2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,但蛋黄多吃会有引发胆固醇、高血脂的风险。

3、菠菜和玉米

英国曼彻斯特大学有一项研究证实,菠菜是日常饮食中叶黄素酯的最佳来源之一,对于蓝光导致的视网膜黄斑部病变十分有效可以吸收进入眼球内的有害光线保护眼睛黄斑的感光区域,不容易发生近视,此外菠菜还是β-胡萝卜素的好来源。

 

 

4、越橘和紫薯

越橘和紫薯都是紫色植物,含有花色苷,其中越橘的花色苷是普通蓝莓的四倍,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可缓解视疲劳,预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力当属最佳的天然“护目食品”,被欧洲空军称为“飞行员的早餐”

 

 

总结来说,上述几种食物可以护眼是他们所蕴含的β-胡萝卜素,叶黄素酯和花色苷的作用,想保护眼睛就要有多补充这些眼部营养,更方便的方法可以吃现在口碑很好的汤臣倍健健视佳。它里面包含了能阻挡蓝光的叶黄素酯,能缓解眼部疲劳的欧洲越橘提取物,以及减少眼睛干涩的β-胡萝卜素三种有效护眼原料,叶黄素酯稳定性好,能更好地保存营养价值,更受欢迎,一天一颗就能有效保护视力。

 

 

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