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白领男士的腹部简单健身法

2013-3-23 17:05| 发布者: admin| 查看: 5131| 评论: 0

摘要: 日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来。

  据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。

  日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝高血压糖尿病等很有可能会找上门来。

  为了切实防止体多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:

  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重做50次,若做100次效果会更理想。

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。


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