| 随着“大姨妈”越来越受重视，很多女性手机上都装上了各种各样记录月经的APP。 然而，随着记录清晰化，不少女性对自身的月经情况表示担忧，害怕自己月经不调，那么什么样的月经才是正常的呢？ 一、正常的月经是什么样的？ 月经周期：平均28天；但在21-35天左右都是属于正常的。 经期：平均一周，其实超过4天，10天以内都是正常的。 经量(月经期总出血量)：20-60ml，不要超过80ml的，都属于正常的。 二、怎样才算月经不调呢？ 月经不调，也就是月经不规律的意思，一般会有3种基本表现： 1.月经周期变化不定 包括起始时间变化不定，月经周期大于35天或者小于20天。一年内的月经次数少于8次；月经停止时间达3个月甚至以上。这些情况就属于月经周期变化不定。 2.经期天数不稳定 出血时间不定，甚至较为频繁。比如：一时来个3-4天，一时又来个7-8天。 3.血量明显增加或减少 月经量突然增多或减少； 三、如何预防月经不调？ 1.注意休息 经期内一定要注意休息，不能过于疲劳，要保证劳逸结合，调整好身体状态。 2.经期保暖 经期前后要注意保暖，如果在经期内着凉了，可能出现延迟、提早的情况，总之不得安生。 3.注意饮食 由于月经期间内抵抗力降低，若还不注意补充营养，就无法抵抗病毒的入侵。因此，在经期内避免吃生冷、辛辣的食物。 4.放松心情 在月经期间，要放松心情，不能被不良情绪影响自己。有些女性在月经期内出现乳房胀痛、腰酸等症状，都是正常的，无须过于担忧。 |
